Соревновательный вес: как стать сухим для пика работоспособности

В книге рассказывается о влиянии состава тела на физическую работоспособность в различных аэробных видах спорта и о стратегии достижения оптимального "рабочего" веса. Предлагается информация по здоровому питанию, способствующему уменьшению жировых отложений и наращиванию или поддержанию мышц. Раскрываются секреты управления аппетитом и даются рекомендации по тренировкам. Книга также содержит дневники питания 14-ти элитных спортсменов, рецепты вкусных и здоровых блюд от повара, нутрициониста и профессиональной триатлетки Пип Тейлор, силовые упражнения для бегунов, велосипедистов, гребцов, лыжников, пловцов и триатлетов.

Как стать сухим для пика работоспособности

5-шаговый план достижения оптимального состава тела и высокой работоспособности

Если вы относитесь к спортсменам на выносливость, то, ве­роятно, как и большинство из них, обеспокоены своим весом. Наверное, вам хорошо известно, что каждый дополнительный килограмм в теле - это потеря драгоценных секунд, лишний расход энергии, повышенная нагрузка на суставы и снижение работоспособности.

«Соревновательный вес» – первая книга, дающая подроб­ную информацию о том, как следует худеть спортсменам на вы­носливость – бегунам, велосипедистам, триатлетам, лыж­никам, гребцам и пловцам. Используя прочные научные прин­ципы, собранные из самых последних спортивных исследо­ваний, Мэт Фицджеральд предлагает пять легких шагов к достижению сухого тела для оптимальной работоспособности на соревнованиях. Его рекомендации помогут вам добиться желаемого веса, состава тела и работоспособности без потери силы и функции.

Фицджеральд делает тему хорошего питания простой и на­глядной, выкладывая великолепные рецепты от профессио­наль­ного триатлета и диетолога Пип Тейлор и предлагая взгля­нуть на кухню 14-ти элитных профессиональных спортсменов. Он объясняет как избежать наиболее распространенных оши­бок в тренировках и как взяться за программу силовых тре­нировок.

План «Соревновательный вес» поможет вам приблизить­ся к желаемым соревновательным результатам, и при этом хоро­шо себя чувствовать и прекрасно выглядеть.

Мэт Фицджеральд – автор многочисленных книг по бегу, триатлону, питанию и похуданию, автор статей для журналов Bicycling и Runner's World и главный редактор журнала Triathlete. Он также является известным тренером компаний TrainingPeaks и active.com. Мэт – сертифицирован­ный спортивный нутриционист, лицензированный Международным обществом спортивного пи­тания. Он живет и тренируется в Сан-Диего.